こんばんは

学びある一日を送れたでしょうか？

ここ最近は寒い日が続きます

また冬の装いに逆戻りですね

それもあと少しでしょう

夏を迎える前に体内に溜まった熱を出す

簡単な呼吸の仕方を書いておきます

ヨガの呼吸だそうですので効果ありです

　まずは舌をストロー状にして出して5秒吸います

この時に空気中にある水蒸気を取り込むらしいです

ストロー状にして吸い込むと冷気になって取り込めます

　次に5秒息を止める

最後に鼻から10秒かけて熱を放出するイメージで息を出します

ポイントはできるだけ力まないようにする事だそうです

　私の相棒のボーダーコリーとウンベラータです

　　　テル

静岡県西部の空模様は曇り時々パラパラです

こんにちは、テルです

昨日は初めて行ったお店「アルムコーヒー」さん

とてもすてきなお店でした

自家焙煎にの豆も売っていたので購入させていただきました

一番奥の席はワイズチェアがあり外の坪庭を眺めながらゆっくりコーヒーが

いただけるのでおすすめですね

と言っても他の席もいい感じでした

タイルアートが沢山飾ってありましたがどれも可愛くて

我が家にも飾っておきたいものばかりでした

静岡西部中部の方でゆっくり静かにコーヒーしたい

方にはおすすめです

お昼時の場合は少しお腹に入れてから行かれると

良いかとおもいました

お気に入りのお店になりそうな予感です

さて、最近ゆっくり進めているデザインです

前回は我が相棒の仔犬の頃の姿と多幸樹でしたが、

今回は我が相棒のインコさん達とバナナです

もっともっと自然界のアイテムも増やしていきます

自分でデザインしながら完成した時のデザインが想像できません

それも楽しんでやっていくというやり方です

　　　　　テル

おはようございます

毎朝起きたらまずはよく口の中を水でよく

洗ってから水をのんでいるテルです

寝起きの口内は菌の大量発生だとよく言われています

口内環境を清潔に保っておかないと

万病の元となってしまうので、口の中が渇いたなと言う時は

まず軽く水で洗口してから水を飲むようにすると

良いみたいです。

あまりヒステリックになって洗口剤や歯磨きのしすぎは

また違う問題を引き起こしますので、なんでもほどほどにが

よいのでは。

ただいま新デザインを考え中です

まずは、私の相棒の子犬の頃と多幸樹を描いてみました

こんなタッチで自然なモノやまわりのモノを

30アイテム程描いていき置く位置を変えながら

考えていく予定です

ワクワクできるものが仕上がるといいなと

思ってます

8月中にカタチにできるように楽しんでいきます

コレも可能性の種のひとつですね

　　　　　テル