こんばんは

学びある一日を送れたでしょうか？

ここ最近は寒い日が続きます

また冬の装いに逆戻りですね

それもあと少しでしょう

夏を迎える前に体内に溜まった熱を出す

簡単な呼吸の仕方を書いておきます

ヨガの呼吸だそうですので効果ありです

　まずは舌をストロー状にして出して5秒吸います

この時に空気中にある水蒸気を取り込むらしいです

ストロー状にして吸い込むと冷気になって取り込めます

　次に5秒息を止める

最後に鼻から10秒かけて熱を放出するイメージで息を出します

ポイントはできるだけ力まないようにする事だそうです

　私の相棒のボーダーコリーとウンベラータです

　　　テル